Vi alla har olika behov och mår bra av olika saker, trots det fastnar vi alla i tråkiga mönster emellanåt. Vi tipsar om 5 saker som kan öka välmåendet i familjen.
-
Minska användningen - öka välmåendet
Minska plastanvändningen. Att minska plastanvändningen bidrar till god hälsa och välmående. Plastprodukter som används för mat släpper ifrån sig miljontals mikroplaster vid upphettning. De kan också innehålla giftiga ämnen som kan vara skadliga för kroppen. Välj därför produkter i glas och silikon som inte släpper ifrån sig giftiga ämnen.
-
Närhet är nyckeln
Närhet är livsviktigt! I en familj är det viktigt med närhet och kärlek. Det är till och med livsviktigt. Enligt neurofysiologen Helena Backlund Wasling skickar huden signaler om välbehag till hjärnan vid beröring. Det påverkar hela vårt känsloliv och stärker relationer. Det skapar även en känsla av trygghet, kärlek, bekräftelse och att känna sig omhändertagen. För barn är närhet och beröring en del av nervsystemets utveckling. Det är även då som grundtryggheten skapas.
-
Stärk banden
Hitta på aktiviteter tillsammans. Att skapa gemenskap i familjen stärker relationerna mellan varandra. En aktivitet att göra tillsammans kan vara så enkel som att laga middag ihop, måla en gemensam tavla, pussla, pyssla eller spela spel.
-
Gör middagen till något heligt
Gemensamma middagar. Middagen är den stunden på dagen då familjen kan vara samlad. Det är vid middagsbordet som man ofta känner av temperaturen på familjemedlemmar men också stunden då ni får umgås och prata av er från dagen samt lätta på tankar.
-
Öka det positiva tänkandet
2 negativa, 3 positiva om dagen. Vi alla i en familj kan ha en dålig dag. Men det är viktigt att också lyfta det positiva från dagarna. Varje dag ska ni i familjen fråga varandra om två negativa händelser från dagen och sedan tre positiva händelser från dagen. På så sätt väger det positiva över det negativa och ökar positivt tänkande.